कब्ज से आंतों का संतुलन बिगड़ जाता है, लेकिन अगर आप इन उपायों को आजमाएंगे तो 2 दिन में ही कब्ज से राहत मिल सकती है।

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4. इन चीजों को छोड़ना होगा- अगर आप कब्ज से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कम फाइबर वाले भोजन, पैकेज्ड फूड, फास्ट फूड, स्नैक्स, मीट, प्रोसेस्ड फूड आदि को तुरंत छोड़ना होगा। इनमें से चिप्स, पेस्ट्री, पिज्जा, बर्गर, फ्रोजन मील, जंक फूड, फास्ट फूड, हॉट डॉग आदि को तुरंत अपनी डाइट से हटा दें। छवि: कैनवा