कैलिफोर्निया स्कूल वापस जाने का पहला राज्य बना स्टार्ट टाइम्स

आगे बढ़ो और उस स्नूज़ बटन को एक बार और दबाएं।

कैलिफ़ोर्निया में हाई स्कूल और मिडिल स्कूल की कक्षाएं पहले से कहीं अधिक बाद में शुरू होंगी जब स्कूल वर्ष इस गिरावट को शुरू करेगा। इसका मतलब है कि छात्र (और माता-पिता जो उन्हें स्कूल भेजते हैं) थोड़ी अतिरिक्त नींद की उम्मीद कर सकते हैं।

2019 में, कैलिफ़ोर्निया के विधायकों ने अपनी तरह का पहला कानून पारित किया, जिसमें कहा गया था कि पब्लिक हाई स्कूल सुबह 8:30 बजे से पहले कक्षाएं शुरू नहीं करते हैं, और यह कि मिडिल स्कूल सुबह 8 बजे से पहले शुरू नहीं होते हैं। कानून आधिकारिक तौर पर 1 जुलाई से लागू हुआ।

किशोरों को न केवल प्रतिदिन 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, बल्कि उनकी जैविक लय में बदलाव के कारण उन्हें बाद में नींद भी आने लगती है। “एक किशोर को जागने के लिए कहना और कुछ तरीकों से सुबह 8:30 बजे जानकारी को अवशोषित करने की कोशिश करना एक वयस्क को सुबह 4 बजे उठने के लिए कहने जैसा है,” मैथ्यू वॉकर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर ने एनपीआर को बताया।

कोरोनावायरस महामारी से पहले, औसत पब्लिक हाई स्कूल शुरू होने का समय देश भर में सुबह 8 बजे और कैलिफोर्निया में सुबह 8:04 बजे था। गोल्डन स्टेट के कुछ हिस्सों में, वर्चुअल लर्निंग पर स्विच करने के परिणामस्वरूप कक्षाएं बाद में शुरू हुईं, लेकिन अब देरी से शुरू होने वाले समय अनिवार्य और व्यापक होते जा रहे हैं। (कुछ अपवाद हैं: नया कानून ग्रामीण समुदायों या वैकल्पिक कक्षा अवधियों पर लागू नहीं होता है, जिन्हें “शून्य अवधि” कहा जाता है, जो नियमित स्कूल सत्र से पहले शुरू होती हैं।)

विशेषज्ञों का कहना है कि किशोरों में पुरानी नींद की कमी को खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ मादक द्रव्यों के सेवन और नींद में गाड़ी चलाने से जोड़ा गया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने स्कूल को सुबह 8:30 बजे से पहले शुरू करने का आह्वान किया है, क्योंकि प्रति रात 60 अतिरिक्त मिनट की नींद भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में प्रमुख लाभ हो सकती है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में बाल रोग के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सुमित भार्गव ने द न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया, “उस एक घंटे का प्रभाव 40 साल के वयस्कों के रूप में वे महसूस करेंगे।” “जब आप उन्हें सोने के बढ़े हुए समय का उपहार देते हैं, तो यह हिरन के लिए सबसे बड़ा धमाका होता है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।”

लिसा एल लुईस, जिन्होंने कैलिफ़ोर्निया के कानून की वकालत की और हाल ही में “द स्लीप-डिप्राइव्ड टीन” नामक एक पुस्तक प्रकाशित की, ने मुझे बताया कि जिन स्थानों ने पहले ही स्कूल के शुरुआती समय को पीछे धकेल दिया है, उनके सकारात्मक परिणाम देखे गए हैं।

जब 2016 में सिएटल के पब्लिक स्कूल डिस्ट्रिक्ट ने अपना प्रारंभ समय स्थानांतरित किया, तो छात्रों को प्रति रात लगभग आधे घंटे अधिक नींद आती थी। और डेनवर-क्षेत्र के उपनगर में, उच्च विद्यालय के छात्र औसतन लगभग 45 मिनट अधिक सोते थे।

न्यूयॉर्क और न्यू जर्सी सहित अन्य राज्य अब इसी तरह के कानून पर विचार कर रहे हैं।

“यह एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है,” लुईस ने कहा। “अभी तक, कैलिफ़ोर्निया एकमात्र ऐसा है, लेकिन हम अक्सर अन्य राज्यों के लिए एक बेलवेदर हैं।”

आज की टिप थॉमस लेरी से आई है, जो ऑरेंज काउंटी में पलायन की सलाह देते हैं:

“इस साल मेरे ओहियो परिवार ने अपने कैलिफ़ोर्निया भाइयों के साथ आराम करने और धूप में आराम करने के लिए एक सप्ताह के लिए सील बीच की यात्रा करने की अपनी वार्षिक ग्रीष्मकालीन परंपरा को नवीनीकृत किया। सील बीच लगुना बीच या न्यूपोर्ट बीच जितना ग्लैमरस नहीं है। यह कई आयरिश पब और रेस्तरां के साथ एक नींद वाला छोटा शहर है। हमारा परिवार हाल ही में तीन साल में पहली बार व्यक्तिगत रूप से आराम करने और एक साथ रहने का आनंद लेने में सक्षम था। मैं सील बीच की सिफारिश करने में संकोच करता हूं क्योंकि मैं नहीं चाहता कि इसे खोजा जाए! यह गौरवशाली है।”

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चार्ली केली और जीन पॉल ब्रोक गोमेज़ को जून 2015 में एक ब्लाइंड डेट पर स्थापित किया गया था। उन्होंने लॉस एंजिल्स शहर के बेस्टिया में रात का भोजन किया।

केली ने द न्यू यॉर्क टाइम्स को बताया, “मैं उनसे बात करना कितना आसान था, यह देखकर मैं चकित रह गया।” “ऐसा लगता था जैसे मैं उसे बहुत लंबे समय से जानता था। बातचीत का कोई बहाना नहीं था। यह वास्तव में स्वाभाविक और परिचित लगा। ”

ब्रोक के अपार्टमेंट में लौटने से पहले दोनों बार में तब तक बैठे रहे जब तक कि यह बंद नहीं हो गया। केली एक सप्ताह तक रहने के लिए घायल हो गई।