कैसे बताएं कि टिकटॉक और इंस्टाग्राम पर मानसिक स्वास्थ्य सलाह सही है या नहीं

सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ एक मिश्रित बैग हैं।

आपका पसंदीदा ऑनलाइन निर्माता चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने या परिवार के सदस्यों के साथ सीमा रेखा खींचने के बारे में मान्य सलाह दे सकता है। वे गलत जानकारी भी फैला सकते हैं या संदिग्ध उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए अपने मंच का उपयोग कर सकते हैं।

न केवल महामारी के दौरान सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि का उल्लेख किया गया, कई प्रभावितों ने अपना ध्यान “जागरूकता बढ़ाने” से मार्गदर्शन की पेशकश करने के लिए स्थानांतरित कर दिया, रचनाकारों का कहना है। और क्योंकि वास्तविक दुनिया की मानसिक स्वास्थ्य देखभाल महंगी, पहुंच में मुश्किल और कलंकित हो सकती है, इसलिए अधिक युवा सोशल मीडिया की ओर रुख कर रहे हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कठिन विचारों और भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए।

ऑनलाइन निर्माता लाखों लोगों के लिए वास्तविक चिकित्सक हैं। यह जटिल है।

विशेषज्ञों का कहना है कि यह हमेशा बुरी बात नहीं है। बहुत सारी मानसिक स्वास्थ्य सामग्री निर्माता लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता या गहरे नैदानिक ​​अनुभव वाले डॉक्टर हैं। अन्य लोग अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा से टेकअवे साझा करते हैं जो दर्शकों को अकेला महसूस करने में मदद करते हैं।

लेकिन सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी तेजी से बग़ल में जा सकती है। चूंकि मानसिक स्वास्थ्य सामग्री एक बड़ी प्रतिक्रिया प्राप्त करती है, इसलिए निर्माता अपने विचारों को बढ़ावा देने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। कुछ प्रभावशाली लोग फ्रिंज सिद्धांतों को प्रस्तुत करते हैं जैसे कि वे तथ्य हैं या उनकी योग्यता को गलत तरीके से प्रस्तुत करते हैं। और क्योंकि इस प्रकार की सामग्री से जुड़ने का मतलब है कि सोशल मीडिया एल्गोरिदम आपको इसके बारे में अधिक दिखाएगा, अभिभूत होना आसान है।

मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है, और इसी तरह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली जानकारी। यह निर्धारित करने में सहायता के लिए यहां छह सरल प्रश्न दिए गए हैं कि क्या ऑनलाइन सामग्री का एक अंश उपयोगी और सत्य है।

रचनाकार की योग्यता क्या है?

स्वास्थ्य देखभाल या सामाजिक कार्य पेशेवर होने से आप स्वतः ही मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ नहीं बन जाते – लेकिन इससे कोई नुकसान नहीं होता है।

भरोसेमंद रचनाकारों को अपनी योग्यताओं को अपने बायोस में सूचीबद्ध करना चाहिए ताकि दर्शकों को पता चले कि उनकी पृष्ठभूमि क्या है, काली हॉब्सन ने कहा, जो वयस्क और बाल मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक हैं, जो @drkalimd हैंडल पर टिकटॉक बनाते हैं। लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता, नर्स और डॉक्टर सही स्वास्थ्य जानकारी साझा करने की अधिक संभावना रखते हैं।

कुछ रचनाकार मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं, और यह तब तक ठीक है जब तक वे अपनी योग्यता के बारे में ईमानदार हैं और चिकित्सा सलाह देने से बचते हैं, क्रिस्टीन गिब्सन ने कहा, एक डॉक्टर ट्रॉमा थेरेपिस्ट बन गया, जो @tiktoktraumadoc हैंडल पर टिकटॉक बनाता है। बस सुनिश्चित करें कि जब वे वास्तव में उत्साही होते हैं तो निर्माता खुद को विशेषज्ञ के रूप में पेश नहीं कर रहे हैं, उसने कहा। “कोच” या “विशेषज्ञ” जैसे फिसलन भरे शीर्षकों से सावधान रहें जो किसी व्यक्ति के प्रशिक्षण में अधिक जानकारी नहीं देते हैं।

क्या आप इस विषय पर शोध खोज सकते हैं?

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य विषय में रुचि रखते हैं, तो सोशल मीडिया के बाहर कुछ शोध करें, हॉब्सन ने कहा।

Google विद्वान विशेष रूप से अकादमिक शोध के लिए एक खोज इंजन है। उदाहरण के लिए, जब मैंने “चिंता और अवसाद का इलाज” टाइप किया, तो शीर्ष परिणामों में दिमागीपन, मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स और एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता (या इसकी कमी) पर शोध शामिल था। एक अध्ययन पर क्लिक करें और उसके निष्कर्षों के सारांश के लिए “सार” शीर्षक वाला अनुभाग पढ़ें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के पास विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं पर तथ्य पत्रक भी हैं।

मनोविज्ञान अनुसंधान हमेशा लोगों के वास्तविक अनुभवों को प्रतिबिंबित नहीं करता है। क्षेत्र के अधिकांश इतिहास के लिए, शोधकर्ता और अध्ययन विषय दोनों ही श्वेत और पुरुष थे, एक लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता लिएंड्रो ओल्स्ज़ैन्स्की ने कहा, जो @ tu.terapeuta.en.tiktok पर टिक्कॉक बनाता है। इसका मतलब है कि महिलाएं, रंग के लोग और एलजीबीटीक्यू समुदाय के सदस्य अक्सर अपने अनुभवों को प्रतिबिंबित नहीं देखते हैं, जेनी “टोली” गिंटोली ने कहा, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक जो @quirky.queer.थेरेपिस्ट पर टिक्कॉक बनाते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि शोधकर्ता और चिकित्सक आपके अनुभव को नहीं समझेंगे – अपने तथ्य-खोज मिशन को न छोड़ें, गिंटोली ने कहा। आज विविध पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में हमारी समझ के अंतर को भरने के लिए काम कर रहे हैं। अपने क्षेत्र में सामुदायिक केंद्रों या छात्र संगठनों की तलाश करें, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर को एक ईमेल भेजें जो आपकी पहचान साझा करता है या एक ऑनलाइन समुदाय ढूंढता है जो आपको वास्तविक दुनिया के संसाधनों की ओर इंगित कर सकता है।

ऐप्स किशोरों को ऑनलाइन सुरक्षित रहने के लिए कुछ सामान्य सेटिंग्स प्रदान करते हैं। यहाँ एक क्रैश कोर्स है।

यह आपके शरीर को कैसा महसूस कराता है?

जैसे वास्तविक जीवन में कुछ लोग आपके बाहर घूमने के बाद आपको थका हुआ महसूस कराते हैं, वैसे ही सोशल मीडिया सामग्री आपको पहले से भी बदतर महसूस करा सकती है।

जब आप स्क्रॉल करते हैं, तो अपने शरीर के साथ चेक इन करें, गिब्सन ने सुझाव दिया। क्या आप शांत महसूस करते हैं और वीडियो के संदेश से जुड़े हुए हैं? या क्या आप चिंतित, चिड़चिड़े या ज़ोन आउट महसूस करते हैं? जब सामग्री अनुपयोगी होती है तो वे संकेत हमें संकेत देते हैं। यदि आपका शरीर या मस्तिष्क सुन्न महसूस करता है या आप किसी प्रकार के “फिक्स” के लिए स्क्रॉल करते रहने का दबाव महसूस करते हैं, तो यह दूर जाने का समय है, उसने कहा।

मान्य, सहायक सामग्री से आपको प्रोत्साहित होना चाहिए – निराश, क्रोधित या षड्यंत्रकारी नहीं।

इसके बारे में और कौन बात कर रहा है?

यदि कोई विशेष अवधारणा – जैसे आघात, लगाव शैली या ध्यान – आप पर कूदता है, तो इसे खोज बार में टाइप करें और देखें कि अन्य रचनाकार इसके बारे में क्या बात कर रहे हैं, गिंटोली ने कहा। क्या अधिकांश अन्य वीडियो लाइसेंसशुदा पेशेवरों के हैं, या विषय गैर-विशेषज्ञों के बीच पसंदीदा है? कमेंट सेक्शन को भी चेक करें। क्या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की बहुत सारी टिप्पणियां वीडियो के दावों से असहमत हैं?

क्या यह सामान्यीकरण कर रहा है, या लक्षणों पर निदान पर जोर दे रहा है?

सोशल मीडिया खुद को या दूसरों का निदान करने की जगह नहीं है, गिंटोली ने कहा। यदि आप एक दर्दनाक ब्रेकअप से गुजरते हैं, उदाहरण के लिए, अपने पूर्व को नैदानिक ​​संकीर्णता के साथ निदान करना इस समय अच्छा लग सकता है, लेकिन यह चोट और विश्वासघात की उन भावनाओं को ठीक नहीं करेगा।

उन्होंने कहा कि कभी-कभी मरीज गिंटोली में आते हैं कि उन्हें सोशल मीडिया पर एक पोस्ट देखने के बाद एक विशेष विकार है। निदान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वह उन्हें उनके लक्षणों को समझने और उन्हें कैसे संबोधित करने में मदद करती है।

हर कोई एक तरह से मानसिक बीमारी का अनुभव नहीं करता है। हॉब्सन ने कहा, जब रचनाकार विशिष्ट लक्षणों, स्थितियों या भावनाओं का उल्लेख करते हैं जैसे कि वे किसी विशेष स्थिति वाले सभी के लिए सही हैं, तो वह लाल झंडा है। उदाहरण के लिए, एक वीडियो सूची “असंबद्ध पहचान विकार के लक्षण” स्वयं निर्माता के लिए सटीक हो सकती है, लेकिन अन्य लोग एक ही विकार को अलग तरह से अनुभव कर सकते हैं। वही इलाज के लिए जाता है – जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए सही नहीं हो सकता है।

अगर कोई क्रिएटर ऑनलाइन लोगों का निदान कर रहा है, तो अनफ़ॉलो करें। और याद रखें कि किसी भी निदान का मतलब यह नहीं है कि आप टूट चुके हैं या एक अच्छा जीवन जीने में असमर्थ हैं।

“मैं अपने ग्राहकों और सामान्य रूप से लोगों को समझाने की कोशिश करता हूं, सिर्फ इसलिए कि आप एक विकार के मानदंडों को पूरा करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी पहचान का हिस्सा है या आप हमेशा एक विकार के मानदंडों को पूरा करेंगे,” ओल्स्ज़ांस्की ने कहा।

क्या यह इलाज का नाटक कर रहा है?

सोशल मीडिया और “वास्तविक जीवन” के बीच की रेखा हमेशा उतनी स्पष्ट नहीं होती जितनी हम दिखावा करते हैं। गिंटोली ने कहा कि बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में हमारी यात्रा में सोशल मीडिया एक वास्तविक भूमिका निभा सकता है, लेकिन यह एक चिकित्सक से आपको मिलने वाले व्यक्तिगत उपचार के प्रकार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।

यदि आप एक ऐसे थेरेपिस्ट को खोजने के बारे में चिंतित हैं जो आपकी पृष्ठभूमि और अनुभवों को समझता है, तो अपनी आवश्यकताओं के आधार पर फ़िल्टर करने के लिए साइकोलॉजी टुडे, इनक्लूसिव थेरेपिस्ट.com या इनोसाइक के खोज टूल का उपयोग करें।

कोई बात नहीं, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिससे आप तब संपर्क कर सकें जब आप उदास महसूस कर रहे हों।

“यह माता-पिता नहीं हो सकता है। यह एक चिकित्सक नहीं हो सकता है। यह एक दोस्त हो सकता है। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिससे आप डिस्कॉर्ड पर मिले हों, ”गिन्टोली ने कहा। “टिकटॉक थेरेपी नहीं है। हालांकि, मैंने टिकटॉक पर कुछ अद्भुत दोस्त बनाए हैं।”

टिकटोक ने कहा है कि यह लोगों को उनकी व्यक्तिगत कल्याण यात्रा साझा करने का समर्थन करता है और चिकित्सा गलत सूचना को हटा देगा।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *