पुलिस की बर्बरता के वायरल वीडियो कैसे देखें (नहीं)।
एंजेला ब्लाउंट पुलिस हिंसा के वीडियो नहीं देखती है। उसने मेम्फिस, टेन का वीडियो नहीं देखा, पुलिस ने एक काले मोटर चालक टायर निकोल्स की पिटाई की, जिसकी बाद में उसकी चोटों से मृत्यु हो गई। उसने जॉर्ज फ्लॉयड की हत्या करने वाले मिनियापोलिस के एक पुलिस अधिकारी का वीडियो नहीं देखा।
और वह शायद कानून प्रवर्तन द्वारा एक अश्वेत अमेरिकी को पीटने या मारे जाने का अगला वायरल वीडियो नहीं देखेंगी।
“मेरा एक काला बेटा है और मेरे दो काले पोते हैं। यह मेरे अपने बच्चे या नाती-पोतों को पीट-पीट कर मार डाले देखने जैसा होगा। “मैं 67 साल का हूँ और मैं अपने शरीर, अपने मन, अपनी आत्मा के साथ ऐसा नहीं करना चाहता था। मुझे अपनी रक्षा करने की आवश्यकता थी।
पुलिस हिंसा के वीडियो ने अमेरिकियों के व्यवहार में बदलाव को प्रेरित किया है। लेकिन उन्हें देखने से वास्तविक नुकसान भी हो सकता है।
“यदि आप किसी की हत्या होते हुए देखते हैं, तो निश्चित रूप से, यह किसी प्रकार की दर्दनाक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, निश्चित रूप से कुछ चिंता,” एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और ब्लू क्लिनिक के संस्थापक, लॉस एंजिल्स में एक मनोविज्ञान अभ्यास, जो चिंता में माहिर है, ने कहा। और अवसाद।
यहां तक कि जो लोग इस तरह के वीडियो देखने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, उन्हें साल-दर-साल उन्हें बार-बार देखना अप्रिय या असंभव लग सकता है।
ऑब्रे बैकस के लिए, लॉस एंजिल्स में एक 25 वर्षीय अश्वेत व्यक्ति, घंटे भर के मेम्फिस वीडियो की एक छोटी क्लिप पर्याप्त थी।
उन्होंने कहा, “मैंने इस कहानी और एक ही वीडियो को पहले भी काफी बार देखा है।” “मैं अपने लिए व्यक्तिगत रूप से जानता हूं, यह सिर्फ थका देने वाला है। विशेष रूप से एक अश्वेत व्यक्ति होने के नाते, यह खुद को पिटते हुए या पुलिस द्वारा मारे जाते हुए देखने जैसा है। मैं इसे लगातार नहीं देखना चाहता, हालांकि मुझे पता है कि ऐसा हो रहा है।
लेकिन पुलिस द्वारा नागरिकों को पीटने या मारने के वीडियो से बचना मुश्किल हो सकता है। उन्हें संभालने के लिए यहां कुछ मार्गदर्शन दिए गए हैं:
आपको सूचित होने के लिए देखने की आवश्यकता नहीं है
पीड़ितों के परिवारों और अधिवक्ताओं को उम्मीद है कि ग्राफिक हिंसा की छवियों और वीडियो के प्रकाशन से बदलाव आ सकता है। कभी-कभी ऐसा होता है: रोजा पार्क्स ने कहा कि 14 वर्षीय एम्मेट टिल के कटे-फटे शरीर की छवियों ने उसे हफ्तों बाद बस में अपनी सीट छोड़ने से मना करने के लिए उत्प्रेरित किया। मिनेसोटा सरकार के टिम वाल्ज़ ने कहा है कि दर्शकों के वीडियो के बिना फ़्लॉइड की हत्या में शामिल अधिकारियों को कभी भी दोषी नहीं ठहराया जा सकता था।
लेकिन कभी-कभी पुलिस की बर्बरता के वीडियो में शामिल अधिकारियों की जवाबदेही नहीं बनती है। उदाहरण के लिए, 1991 के एक वीडियो में रोडनी किंग को पीटते हुए देखे गए लोगों को सुपीरियर कोर्ट जूरी ने बरी कर दिया। (उन्हें बाद में एक संघीय जूरी द्वारा दोषी ठहराया गया था)।
सूचित होने के लिए आपको पुलिस हिंसा के वीडियो देखने की आवश्यकता नहीं है। न्यू यॉर्क स्थित लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल सोशल वर्कर एरॉन मुलर कहते हैं, जिनके क्लाइंट मुख्य रूप से काले पुरुष, महिलाएं और बच्चे हैं, आपको परेशान करने वाले वीडियो के लिए खुद को उजागर करने से पहले खुद को और अपनी सीमाओं को जानना चाहिए।
कुछ लोगों के लिए, “इसे देखना अस्वास्थ्यकर है,” मुलर ने कहा। “ऐसा महसूस न करें कि स्थानांतरित होने या अपने कालेपन को बनाए रखने के लिए, आपको इन छवियों को देखना होगा। [Not watching] आपके कालेपन को नकारता नहीं है, नकारता नहीं है कि आप इसकी परवाह करते हैं।
मुलर ने कहा कि जो लोग पुलिस हिंसा के बारे में सूचित रहना चाहते हैं, लेकिन इसके ग्राफिक चित्रण नहीं देखना चाहते हैं, इसके बजाय समाचार में कहानी का अनुसरण कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि यदि आप कार्रवाई के लिए बुलाए गए हैं, तो शांतिपूर्ण रैलियों में भाग लेने या अपने चुने हुए अधिकारियों को पत्र लिखने से फर्क पड़ सकता है। अधिकांश मुख्यधारा के समाचार आउटलेट एक सख्त नैतिक संहिता का पालन करते हैं और आम तौर पर इसकी सामग्री पर सटीक रिपोर्टिंग करते हुए परेशान करने वाली सामग्री पेश करने से कतराते हैं।
भले ही उसने मेम्फिस वीडियो नहीं देखा, ब्लाउंट ने कहा कि वह निकोलस के अंतिम संस्कार में रेव अल शार्प्टन द्वारा दिए गए स्तवन और निकोल्स की मां, रोवॉन वेल्स के साथ एक टेलीविजन साक्षात्कार को देखकर इसके बारे में सूचित करने में कामयाब रही।
“इससे मेरा दिल टूट गया, और इसलिए मुझे तस्वीरें देखने की ज़रूरत नहीं पड़ी,” ब्लाउंट ने कहा। “मैंने उसे उससे सुना।”
अकेले मत देखो
अन्येजी ने सलाह दी कि अगर आप हिंसा के वीडियो देखना चुनते हैं, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ देखें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
“जब आप इसे देखने के लिए लोगों को चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह ऐसे लोग हैं जिनके साथ आपका रिश्ता है, ऐसे लोग जो दयालु और सहायक हैं,” उसने कहा।
वह करने के लिए शांत करने वाली गतिविधियों की एक सूची तैयार करने की सिफारिश करती है और एक व्यथित वीडियो देखने के बाद एक दूसरे से पूछने के लिए सवाल करती है। यदि आप पहले से ही एक चिकित्सक के साथ सहायक उपचार में हैं, तो आप इसे उनके साथ भी ला सकते हैं।
“देखने से ठीक पहले उस तरह की मैपिंग करें … ताकि जब आप वीडियो देखें, और यह उन सभी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करे जो बहुत ही परेशान करने वाली, बहुत ही निराशाजनक हो सकती हैं, तो आपके पास पहले से ही एक योजना है कि आप क्या करने जा रहे हैं अपना ख्याल रखने के लिए, ”उसने जोड़ा।
मुलर अनुशंसा करता है कि आप अपने विचारों और भावनाओं के बारे में एक पत्रिका में भी लिखें। विश्वास के लोगों के लिए, उन्होंने कहा, “स्वयं को केन्द्रित करने के लिए” प्रार्थना करना सहायक हो सकता है।
देखने के बाद अपने आप में जाँच करें
मुलर ने कहा कि जब आप कोई परेशान करने वाला वीडियो देखते हैं, तो अपने शरीर पर ध्यान देना और संकट के संकेतों पर नजर रखना महत्वपूर्ण है।
“सुनिश्चित करें कि आप सांस ले रहे हैं, क्योंकि कभी-कभी, हम रुकते हैं, हम तनाव लेते हैं। … क्या आपको ठंड लग रही है? आपको गर्म लग रहा है? गीली हथेलियाँ? क्योंकि वह चिंता हो सकती है, ”उन्होंने कहा।
अन्येजी कहते हैं, संकट के अन्य लक्षण सोने में कठिनाई, आपके आहार में परिवर्तन, आपके दिमाग में फिर से चलने वाली छवियां और आपके हृदय गति में वृद्धि हो सकते हैं।
और अगर किसी को मरते हुए देखने के बाद आपको कुछ महसूस नहीं होता है, तो वह भी एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रतिक्रिया है।
“जब आपके पास उदासीनता या स्तब्धता की भावना होती है – आप कुछ भी महसूस नहीं कर सकते – यह भी एक संकेत है कि कुछ हो रहा है,” एनीजी ने कहा।
‘अंगूर’ आत्म-देखभाल में व्यस्त रहें
यदि आप बिना किसी योजना के और बिना किसी योजना के व्यथित करने वाले वीडियो के संपर्क में आए हैं, तो अन्येजी स्व-देखभाल के संक्षिप्त नाम GRAPES को याद रखने की सलाह देते हैं:
- जी लोगों से खुद के प्रति कोमल और दयालु होने का आह्वान करते हैं। “यह सुझाव न दें कि यदि आप एक वीडियो देखते हैं और यह वास्तव में आपको परेशान कर रहा है तो आपको इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए।”
- R विश्राम के लिए है। सक्रिय रूप से आराम करना टेलीविजन के पीछे बैठने से कहीं अधिक है। कुछ ध्यान और गहरी सांस लेने में व्यस्त रहें, बाहर टहलें, सुखदायक संगीत पढ़ें या सुनें। “ये चीजें सक्रिय रूप से आपके रक्तचाप, आपकी हृदय गति को नीचे लाएंगी, इसलिए वे वास्तव में आपके शरीर को आराम देती हैं।”
- ए सिद्धि के लिए है। परेशान करने वाले वीडियो सबसे बुनियादी कार्यों को भी पूरा करना कठिन बना सकते हैं। “अगले कुछ दिनों के लिए, आपकी पूरी टू-डू सूची प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जब आप उन चीजों को करने में सक्षम हों, तो उन चीजों के बारे में खुद को कोसने के बजाय इसे स्वीकार करें, जो आप नहीं कर सकते।”
- पी खुशी के लिए है। “जब आप खुशी के बारे में सोचते हैं, तो आपको वास्तव में अपनी इंद्रियों का उपयोग करके उन चीजों को शामिल करने के बारे में सोचना चाहिए जो अच्छा महसूस करते हैं।” इसमें एक विशेष भोजन, एक सुगंधित मोमबत्ती, धूप या अरोमाथेरेपी शामिल हो सकती है।
- ई व्यायाम के लिए है। इसका मतलब यह नहीं है कि जिम जाएं और एक घंटा कार्डियो एक्सरसाइज करें। “सीढ़ियाँ लें, अपनी कार को थोड़ी दूर पार्क करें ताकि आप थोड़ी देर और चल सकें। अपने शरीर को हिलाएँ। इससे एंडोर्फिन जा रहा है जो आपके मनोदशा में मदद करने में प्रभावी हैं।
- S सामूहीकरण के लिए है। अलगाव आपके संकट को बढ़ा सकता है, इसलिए आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करने के लिए लोगों से जुड़ें। “सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों के बारे में सोच रहे हैं जो आम तौर पर सहायक हैं, न कि ऐसे लोग जो आपको अमान्य कर देंगे।”
उन लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें जो आपके साथ चीज़ें साझा करते हैं
यदि आपको किसी मित्र या परिवार के सदस्य से एक परेशान करने वाला वीडियो प्राप्त हुआ है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपनी सीमाओं को उनके साथ संवाद करें ताकि वे जान सकें कि भविष्य में आपको ऐसा कुछ नहीं भेजना है।
“सीमाएं निर्धारित करने के लिए आपको कभी माफी नहीं मांगनी चाहिए। इसलिए आश्वस्त महसूस करें, यह जानकर कि अगर यह आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको इसे व्यक्त करने का पूरा अधिकार है,” मुलर ने कहा।
अन्येजी का कहना है कि प्रेषक विचलित करने वाली सामग्री के प्रति उदासीन या सुन्न हो सकता है, जो प्रेषक के दर्दनाक संकट का भी संकेत है, जो वे अनजाने में साथ दे सकते हैं।
मुलर ने कुछ इस तरह कहने की सिफारिश की: “मैंने अपने आप से एक तरह की प्रतिबद्धता की है कि मैं ऐसी किसी भी छवि और वीडियो में शामिल नहीं होऊंगा जो मुझे असहज महसूस कराते हैं। मुझे यह अच्छा लगेगा यदि आप मुझे हिंसा के साथ कुछ भी भेजना बंद कर दें क्योंकि यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
अन्येजी यह कहने का सुझाव भी देते हैं: “जब आप मुझे किसी की हत्या का ऐसा वीडियो भेजते हैं, तो यह वास्तव में मेरे लिए ट्रिगरिंग होता है। मेरे लिए बहुत मुश्किल है
प्रक्रिया करें और मेरे दिन के माध्यम से प्राप्त करें। क्या आप इस तरह की चीजें मेरे पास नहीं भेजेंगे? मुझे पता है कि आप शायद केवल जानकारी साझा करने का प्रयास कर रहे हैं, लेकिन यह बहुत परेशान करने वाला है।”