क्या बढ़ते तापमान के साथ ब्लड शुगर भी बढ़ता है? इस बात में कितनी सच्चाई है, डॉक्टर से जानिए सच्चाई

क्या गर्मियों में बढ़ता है ब्लड शुगर: भारत में लगभग 10 करोड़ लोग मधुमेह के शिकार हैं। इससे भी अधिक चिंता की बात यह है कि ज्यादातर लोगों को मधुमेह है लेकिन उन्हें इसके बारे में पता नहीं है। इसलिए ये खबर हर शख्स के लिए अहम है. हम सभी जानते हैं कि डायबिटीज में खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जो धीरे-धीरे किडनी, दिल, लिवर, आंखों जैसे अंगों को नुकसान पहुंचाने लगती है। रक्त में शर्करा की मात्रा बहुत तेजी से घटती-बढ़ती रहती है। स्वस्थ व्यक्ति में यह थोड़ा ऊपर-नीचे होता है, लेकिन मधुमेह के रोगियों में यह बहुत तेजी से ऊपर-नीचे होता है। लेकिन यहां सवाल ये है कि क्या तापमान बढ़ने से ब्लड शुगर भी बढ़ता है. अगर यह बढ़ जाए तो इसकी देखभाल कैसे की जानी चाहिए? डायबिटीज रोगियों के लिए यह कितना हानिकारक है? इन सवालों के जवाब खोजने के लिए, हमने मैक्स हेल्थकेयर गुड़गांव में कंसल्टेंट एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और डायबेटोलॉजिस्ट से सलाह ली। डॉ. पारस अग्रवाल बात की।

क्या सच में ब्लड शुगर बढ़ता है?
डॉ. पारस अग्रवाल ने कहा कि मधुमेह के रोगियों में तापमान बढ़ने से शुगर लेवल बढ़ने का कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन अगर गर्मी बढ़ती है और आपका खान-पान या जीवनशैली सही नहीं है तो इसका अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ सकता है। अगर आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक है। पहले की दिनचर्या और अब की दिनचर्या में अंतर आ गया है, व्यायाम या तो कम कर दिया गया है या बहुत ज्यादा कर दिया गया है, ऐसे में ब्लड शुगर का बढ़ना कोई आश्चर्य की बात नहीं है। इसलिए ब्लड शुगर का बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आपने क्या खाया है और क्या काम किया है। डॉ. पारस अग्रवाल ने कहा कि कुछ अध्ययनों में, उच्च तापमान को रक्त शर्करा से जोड़ा गया है। इसमें कई तरह की चीजें हैं. अगर डायबिटीज के मरीज गर्मियों में नियमित व्यायाम नहीं करते हैं और खान-पान सही नहीं है तो शुगर लेवल बढ़ सकता है। दूसरी ओर, यदि इंसुलिन पर रहने वाले मरीज़ इंसुलिन लेने के तुरंत बाद धूप में निकलते हैं, तो इंसुलिन का प्रभाव बहुत तेज़ी से कम हो सकता है। लेकिन अगर आप डायबिटीज होने के बावजूद सब कुछ ठीक से मैनेज कर रहे हैं तो गर्मी का आप पर कोई असर नहीं होगा।

तापमान का चीनी से संबंध
क्लीवलैंड क्लिनिक में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. मारवान हेमती कहते हैं कि हम मधुमेह के मरीजों को हमेशा अत्यधिक गर्मी और ठंड में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं. उन्होंने कहा कि जब बहुत गर्मी होती है तो शुगर लेवल का बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं और क्या कर रहे हैं. उन्होंने कहा कि अधिक तापमान के कारण आपको अधिक पसीना आएगा, जिससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी. ऐसे में अगर आप कम पानी पिएंगे तो खून में शुगर की मात्रा जरूर बढ़ेगी। हाई ब्लड शुगर होने पर बार-बार पेशाब आएगी। यह स्थिति शरीर में पानी की मात्रा को और कम कर देगी। ऐसे में अगर आप अपने शरीर का प्रबंधन ठीक से नहीं करेंगे तो आप ब्लड शुगर और डिहाइड्रेशन के दुष्चक्र में फंस जाएंगे। इसलिए, पर्याप्त पानी पीना, उचित आहार लेना और उचित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में शुगर को नियंत्रित करने के नियम
डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि गर्मी हो या सर्दी, डायबिटीज के मरीजों को हमेशा अपने खान-पान का ख्याल रखना चाहिए. व्यक्ति को केवल उन्हीं चीजों का सेवन करना चाहिए जिन्हें डॉक्टर ने खाने की सलाह दी है और नियमित समय पर ही भोजन करना चाहिए। इसके साथ ही नियमित समय पर ही टहलने जाना चाहिए। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। खान-पान और दिनचर्या में एकरूपता होनी चाहिए। भरपूर नींद लेनी चाहिए और तनाव से दूर रहना चाहिए। तनाव दूर करने के लिए योग और ध्यान करें। आहार में मौसमी हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज का अधिक सेवन करना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, जंक फूड, संतृप्त भोजन, प्रोसेस्ड फूड आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।

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