फ्लू होने से पहले 10 बार सोचेंगे आप, अमृत समान इन जड़ी-बूटियों का करेंगे सेवन तो सर्दी-खांसी पर भी लगेगी लगाम

फ्लू को दूर रखने के लिए आहार: सर्दी का मौसम आ गया है. अब लोगों को फ्लू भी होने लगा है. सर्दियों में फ्लू के कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इससे काफी असहज स्थिति पैदा हो जाती है और अगर आप ऑफिस जा रहे हैं तो दूसरे लोगों के साथ भी ऐसा होता है. जब सर्दियाँ आती हैं तो तापमान में गिरावट के कारण हवा में नमी अधिक हो जाती है। इससे सूक्ष्म जीवों के तेजी से फैलने की संभावना बढ़ जाती है. ये सूक्ष्मजीव मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना शुरू कर देते हैं। फ्लू के वायरस शरीर में तभी प्रवेश करते हैं जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर वायरल फ्लू का खतरा अधिक होता है। इसलिए अगर आप अपनी डाइट में इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स शामिल करेंगे तो फ्लू का वायरस शरीर में प्रवेश करने से पहले 10 बार सोचेगा।

ये खाद्य पदार्थ आपको फ्लू से दूर रखेंगे

1.अदरक-कई लोगों का मानना ​​है कि अदरक खाने से क्या होगा, हम अक्सर इसे खाते हैं। लेकिन ऐसा सोचना गलत है. टीओआई की खबर के मुताबिक, अगर आप इस मौसम में रोजाना अदरक का सेवन करते हैं तो फ्लू के वायरस का शरीर तक पहुंचना मुश्किल होता है। अदरक एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है जो शरीर में होने वाले हर तरह के संक्रमण को रोकता है। आप अदरक का सेवन चाय, सूप या स्मूदी में मिलाकर कर सकते हैं या फिर अदरक और शहद को एक साथ भी खा सकते हैं।

2. खट्टे फल-सर्दियों में संतरे, अंगूर, अनानास, नींबू, कीनू आदि प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हो जाते हैं। ये सभी खट्टे फल हैं. इन खट्टे-मीठे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी की प्रचुर मात्रा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। इसलिए सर्दियों में खट्टे फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि खट्टे फल सर्दी या फ्लू का कारण बनते हैं, जो कि बिल्कुल गलत है। खट्टे फल न सिर्फ फ्लू से बचाते हैं बल्कि ये कई बीमारियों से भी दूर रखते हैं.

3. हल्दी-हल्दी शरीर को कई बीमारियों से बचाती है। वैसे तो यह हर भारतीय घर की रसोई में मौजूद होता है, लेकिन इसका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है। अगर आप दूध में हल्दी मिलाकर सेवन करेंगे तो आपको अधिक लाभ मिलेगा। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। हल्दी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है जिससे यह शरीर को सूक्ष्मजीवों से बचाती है।

4. शहद-वैसे तो स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों में शहद का सेवन जरूर करना चाहिए। इसका कारण यह है कि शहद की तासीर गर्म होती है और इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हमें बीमारियों से दूर रखते हैं। सर्दी-खांसी के लिए ये रामबाण इलाज है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कच्चा शहद बहुत फायदेमंद होता है. इसमें प्राकृतिक एंजाइम्स होते हैं। इसलिए कोशिश करें कि कच्चा और शुद्ध शहद ही लें।

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