वैज्ञानिक तौर पर हो चुकी है पुष्टि, रोज चलें सिर्फ इतने कदम, समय से पहले छू भी नहीं पाएगी मौत, बीमारियां भी डरकर भाग जाएंगी

अकाल मृत्यु को कैसे रोकें: प्रत्येक मनुष्य की मृत्यु निश्चित है। लेकिन ये कब आएगा ये कोई नहीं जानता. अगर कोई इंसान अपनी पूरी जिंदगी जीने के बाद इस दुनिया से चला जाता है तो यह सभी के लिए अच्छा होता है। लेकिन अगर वह समय से पहले चला जाए तो वह अपने परिवार पर दुखों का पहाड़ छोड़ जाता है। हर कोई इस दुनिया को तभी अलविदा कहना चाहता है जब वह इसे भरपूर जी ले। लेकिन क्या इसका कोई फॉर्मूला है? कई सालों से वैज्ञानिक इस रहस्य को सुलझाने की कोशिश कर रहे हैं। हाल के दिनों में इसे लेकर कई शोध हुए हैं। कुछ लोगों ने दावा किया कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से समय से पहले मौत का खतरा टल जाएगा। लेकिन अब एक नए वैज्ञानिक शोध में दावा किया जा रहा है कि 10 हजार कदम नहीं बल्कि 8 हजार कदम ही काफी हैं।

10 हजार कदमों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है

साइंसडेली की एक रिपोर्ट में एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन का हवाला देते हुए कहा गया है कि समय से पहले मौत के खतरे से बचने के लिए 8 हजार कदम काफी हैं। अधिकतम लोगों को 8 हजार कदमों से ही लाभ मिलेगा। रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि पहले के शोध में 10 हजार कदम चलने की बात का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है. अध्ययन में कहा गया है कि धीरे-धीरे चलने की तुलना में तेज चलना अपेक्षाकृत बेहतर है। आप जितना तेज चलेंगे, असामयिक मृत्यु का खतरा उतना ही कम होगा। इस अध्ययन का नेतृत्व स्पेन के ग्रेनाडा विश्वविद्यालय ने किया है। इसमें नीदरलैंड और अमेरिका के शोधकर्ता भी शामिल थे. इस अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन ने वैज्ञानिक रूप से निर्धारित किया कि मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए प्रत्येक दिन कितने कदम उठाने की आवश्यकता है। संबंधित पेपर अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित हुआ है। अध्ययन में कहा गया है कि एक दिन में 10 हजार कदम चलने का विचार सबसे पहले 1960 के आसपास जापान से आया था, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

चलने की गति बहुत महत्वपूर्ण है

शोधकर्ताओं ने कहा कि अगर हम दिल की बीमारियों से होने वाली मौत के खतरे को कम करने पर ध्यान दें तो 7000 कदम काफी हैं. अगर समग्र स्वास्थ्य की बात करें तो 800 कदम पर्याप्त हैं। शोधकर्ताओं ने 1.1 लाख से अधिक प्रतिभागियों से जुड़े 12 अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया। शोध के मुताबिक, हर दिन करीब आठ हजार कदम चलने से जल्दी मौत का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। इसमें पुरुषों के लिए एक कदम की माप 76 सेंटीमीटर तय की गई जबकि महिलाओं के लिए इसे 67 सेंटीमीटर रखा गया. हालाँकि, आप जिस गति से आगे बढ़ रहे हैं वह बहुत मायने रखता है। धीरे-धीरे चलने की तुलना में तेज चलने का एक अतिरिक्त लाभ है। अध्ययनों के अनुसार, हर दिन आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या बढ़ाने से महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग कम व्यायाम करते हैं, उनके लिए लगभग 500 का प्रत्येक अतिरिक्त कदम उनके स्वास्थ्य में और सुधार कर सकता है।

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